Women’s Health Halvmarathon – ny blogg!

Hej på er!

Kommer från och med nu och ett tag framåt blogga på Women’s Health. Där kommer jag dela med mig av träningsupplägg, försöka motivera och inspirera så gott jag kan inför Women’s Health Halvmarathon, så in och läs i min nya blogg där. På återseende 🙂

 

Annonser

En lördag som känns som en söndag

2015/01/img_6072.jpg
Har fått i mig en stor frukost, njuter av en kopp kaffe och bläddrar i Women’s Health senaste nr och deras Runner’s Coach tidning. Gottar mig i lite tips och laddar mentalt inför morgondagens långpass. Underlaget ska inte skrämma iväg mig. På med broddar och ett lugnt och fint tempo så ska allt gå fint. Ett tips är att inte ta ut för långa steg när det är snö och is ute, då klarar du dig fint på löprundan! Annars blir det större risk att du sträcker dig.

Snart ska jag bege mig till Skytteholm, AIK spelar match mot ett finländskt lag. Kallt ute så får se hur länge man orkar hålla sig kvar, på med underställ!

Fredagsbestyr

Tänkte kika in en snabbis, Den här fredagen har delats upp med halvdag jobb, halvdag fredagsbestyr. Har precis lämnat Alvik där jag varit på en supertrevlig lunch, jag var aningen nervös men nu har allt släppt!

Nu gasar jag vidare mot Älta, ska träffa världens bästa Becca och hänga med henne för en plåtning. Så himla kul!

Då har vi räknat ut att detta blir en vilodag, i morgon gym och lördag ett långpass med Anna. Träningsvärken från benpasset sitter i men lär väl släppa till söndag, hoppas vi!

Det får ju inte vara för bra

Ja en god natts sömn är väl dömd att följas av en dålig natt. Har nog vaknat minst en gång varje timme. Känt mig klarvaken. Hemskt. Det blir till att kämpa för att hålla sig vaken idag.

Snart ska jag tassa iväg till gymmet, känner mig peppad för ett spinningpass! Cykel puls i 45 minuter står på schemat. Ska bli skönt att köra igenom benen och svettas ut.
Funderar starkt på att köpa spinningskor, blir ju trött på de där jäkla banden man ska dra om foten, halva grejerna domnar ju bort ibland haha. Ska ut och spana!

Vi hörs!

Tålamod

Onsdag och vi är halvvägs genom veckan! Tiden bara flyger iväg och snart är vi inne i Februari. Det är ju helt tossigt! Ska väl försöka sammanfatta min första träningsmånad på det här året då. Jag känner verkligen skillnad mot i höstas, gäller abra att ha tålamod för att se resultaten!

Idag blev det som en liten sovmorgon. Kom in på jobbet strac efter 9, hade i och för sig telefonmöten från 8:30. Kom bara inte upp ur sängen i morse. Sovit som en stock. Skönt för kroppen att få återhämta sig lite med en ordentlig natts sömn.

Idag har jag träningsvärk i benen! Det blev benböj, step-ups i kombination med utfall, vristhopp med stång, benspark och curls. Jag körde tre set på samtliga, mellan 8-12 repetioner beroende på övning. Tycker att det är lite läskigt med benböj när man inte har någon som kan passa. Då är nästan benpressen att föredra, kan enkelt lägga på lite mer vikt utan att vara rädd. Däremot ska man vara noga med att tänka på ryggen i benpressen, många kröker på ryggen och allt vad de nu gör, tänk på att sitta still med ordentlig rygg annars kan du dra på dig skador när du har tyngre vikter. Tänk på knäna och fötterna också, en fin linje på dom och du är hemma!

Idag hade jag tänkt gå ut och springa, så kom världens snöoväder, haha. Får se om jag vågar dra på mig dobbarna ändå och ta ett varv runt sjöarna!athlete-woman-is-running-during-winter-training-outside-in-cold-snow-weather

Jogga på!

Bra cravings – jordnötssmör

Jag har antagit en utmaning! Min första ordentliga utmaning för 2015. Vilken grej! Vad? Det kommer jag inte dela med mig ännu. Men jag kan ge någon ledtråd. Handlar om att springa, inspirera och tävla. Snart får ni hänge med på ett nytt äventyr helt enkelt!

Under tiden, träna hårt, kötta på och må bra!

För mig blev det som sagt ett tungt benpass på gymmet. Och utvärdering av mina nya tights = Top. 5 hantlar av 5 på dom. Ritkigt sköna. Jag säger det igen, schysst utrustning är så himla motiverande när man ska träna. Man får typ halva träningspasset på köpet! Hur grymt är inte det?

Snart är jag på väg hem för att äntligen få krama om min karl. De landade runt lunch idag, flygningen hade gått bra. Ett äventyr förbi, ett nytt väntar. Så nu ska vi passa på att bara vara under en vecka framåt för sen åker han iväg till Dubai.

Just det, cravings. Hade fantastiska cravings efter alla sorters kokos för någon vecka sen, eller ja det sitter ju alltid i men ändå. Nu är det jordnätssmör. Alltså fasiken så gott! Ska ta en bild på det jag har köpt, det bara väller in i butikerna – massa olika sorter, crunchy eller inte, med salt eller annat. Ja gud vet vad.

Nä nu måste jag springa, vi hörs!

Storhandlat

Sitter i soffan och andas ut för ett slag. Varit och storhandlat ikväll, jag måste ju verka ansvarig och ha koll på läget när Per kommer hem i morgon. Har städat, tvättat, storhandlat, bakat. Ligger ju för tusan på plus?!

Ett nytt påhitt bland annat fick hänga med hem, bönpasta! Ja nytt för mig i alla fall. Testade det förra veckan och det var ju supergott. Så idag åkte ett paket proteinrik bönpasta ner i vagnen på Ica.IMG_5971

Har fått jobba hemifrån idag då en firma skulle komma hit och sanera ventilationssystemet i lägenheten. Vi hade som sagt en minst sagt dramatisk nyårsdag med brand i fastigheten.

Hur som helst! I morgon väntar ett köttigt pass på gymmet! Benen ska få jobba tills de bränner som aldrig förr, kliar i benen när jag tänker på det, haha. Ska köra marklyft, benpress alt. benböj och curls, benspark och vader. Lite mage på det.

Nu blir det en dusch och lite plock i köket innan läggdags, iiiih, längtar till morgondagen!

Gymma hårt!